Cildiniz için kötü olan yiyecekler söz konusu olduğu zaman öncelikle bir dermatolog ve/veya diyetisyenle görüşmeniz iyi olacaktır. Bu sayede besin eksiklikleriniz ile genel sağlık durumunuzla ilgili gerekli bilgileri öğrenebilirsiniz.
Bununla birlikte hayvansal yağ, şeker ya da bitkisel yağ bakımından çok yüksek olan gıdalar sağlıklı cilde zarar verme eğilimindedir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu ve doğal olmayan bileşenler içeren yoğun bir şekilde işlenmiş yiyecekler ile içecekler de cildiniz için iyi değildir.
Aşırı miktarda tuz tüketmek de susuz kalmanıza neden olabileceği için cildiniz bakımından iyi olmayabilir. Aynı şey aşırı kahve ve alkol tüketimi bakımından da geçerlidir.
Hangi Gıdalar Cilt Rengini Düzeltir?
Genel olarak söylemek gerekirse yağ oranı düşük yağlar ile yağsız protein, çiğ meyve ve sebze ile kuruyemiş ve sağlıklı yağlardan oluşan bir beslenme düzeni cildinizin sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Daha spesifik olarak söylemek gerekirse kayısı, chia tohumu, tatlı patates, zencefil, yumurta akı ve yağlı balıklar gibi yiyecekler parlak ve sağlıklı bir cilt için harika seçeneklerdir.
Yüzünüzü Doğal Olarak Pürüzsüz ve Lekesiz Yapmanız için Gerekenler
Cilt bakımı söz konusu olduğunda cildinizin pürüzsü ve lekesiz olmasını istiyorsanız, anti-inflamatuar gıdalar, probiyotikler ve yukarıdaki listede yer alan gıdalardan sizin için uygun olanları tüketebilirsiniz. Cildin esnekliğine ve rengine faydalı olan diğer yiyecekler arasında kale lahana gibi yeşillikler, bitter çikolata, yaban mersini ve likopen içeren yiyecekler yer almaktadır.
Domates, kuşkonmaz ve greyfurt gibi yiyeceklerde bulunan likopen cildinizi zararlı UV hasarına ve güneş yanıklarına karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlar bulundurur. Elbette güneş kremi kullanmak ve güneşin altında uzun saatler kalmamak da hem cilt lekelerini engellemeye hem de cilt kanserini önlemeye yardımcı olacaktır.
Sağlıklı ya da istediğiniz renkte bir cilt elde edemiyorsanız, pürüzsüz ve lekesiz bir cilt için yapabileceğiniz bir diğer harika şey dermatoloğa görünmek olacaktır. Bununla birlikte toksik kimyasallar olmadan cilt sorunlarını çözmeye çalışmanız en iyisidir.